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女性养颜补血——多吃四红食物  

2009-12-02 16:32:42|  分类: 女性健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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女性养颜补血——多吃四红食物 - yakexi.1976zhongy - yakexi.1976zhongyi博客

所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

红豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可以多吃,孕妇多吃红豆还能催奶。 

花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾,补血止血等功效,特别是花生皮,可增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效,花生皮里还含有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。

红枣养胃、安神,特别是鲜枣,含丰富的维生素C以及钙铁,中年妇女骨质疏松较严重,多吃红枣可改善。

红糖活血散寒、补血益气。中医处方中,红糖是最好的药引子,60克红糖,6克大枣加上15克老姜煮成水,代替茶饮,对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

“用这四种食物煮成的粥,就叫‘四红粥’能充分发挥他们的各种作用,营养会更好。”熬粥要以米为主,最好用糯米,根据米的多少,适量加一些红枣、花生和红豆,等到快熟的时候,再加少许红糖,也可出锅之后加,味道香甜,养人养颜。还有一种做法,用红枣7枚,红豆50克,适量的带皮花生一起熬汤,对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

                                                                        文摘

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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